Especialista explica a importância do sono para desempenho dos atletas

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* Além da higiene do sono, fisioterapeuta destaca as contribuições de um bom colchão

* Os ganhos marginais ganharam evidência nos últimos anos e passaram a ser muito mais considerados

* Não basta dormir por sete ou oito horas durante a noite; se o atleta não atingir um sono profundo

Redação/Hourpress

Reunindo uma série de pequenas melhorias, que juntas determinam um avanço importante no desempenho geral dos atletas de diferentes modalidades, os ganhos marginais ganharam evidência nos últimos anos e passaram a ser muito mais considerados pelos que buscam a alta performance. De acordo com o fisioterapeuta do centro integrado Clinisport, Mauri Oliveira Brito Júnior, entre os fatores que merecem a atenção dos esportistas, a boa qualidade do sono pode ser considerado um dos mais relevantes.

“A qualidade do sono interfere diretamente no desempenho dos atletas, pois aqueles que não aproveitam esse período para descansar de fato e recuperar sua estrutura muscular, dificilmente terão o máximo desempenho em treinos e competições, além de ficarem mais suscetíveis às lesões. Não basta dormir por sete ou oito horas durante a noite; se o atleta não atingir um sono profundo, quando sua musculatura pode relaxar, e não acertar uma boa posição para dormir, poderá acordar mais fadigado e com dores, o que vai refletir bastante em sua performance”, explicou Júnior.

Para garantir uma noite reparadora, o fisioterapeuta destaca que além de praticar a higiene do sono – como ter um horário fixo para deitar e acordar, evitar uso de telas algumas horas antes de dormir e promover um ambiente silencioso e com pouca luz – deve-se atentar ao colchão utilizado e se ele tem contribuído positivamente para esse período de descanso.

“O colchão pode ser mais um dos pontos de ganho marginal para os atletas, já que ele é responsável por 80% da qualidade do sono. O modelo ideal é o que melhor se adeque ao gosto pessoal e necessidade de cada um, mas optar por uma estrutura que não seja nem tão firme ou tão macia, que absorva os impactos e suavize os pontos de pressão do corpo, pode ajudar bastante. Colchões revestidos com tecnologias como as dos fios de carbono, ajudam a dissipar a energia estática do corpo, contribuindo para a recuperação física e redução dos níveis de stress, por exemplo”, destacou o especialista.